By Dana Belletiere , переклад Марина Фатєєва
Дуже часто люди звертаються до мене по терапію тому, що втомилися від якоїсь частини себе, вони відчувають, що їм потрібно змінити, виправити або повністю викорінити цю частину. Мені вони представлять цю частину себе як «дурну тривогу» або «дратуючу депресію», або «безглузду одержимість їжею» і так далі, і так далі... Вони судять себе безжально за те, що сприймають як проблему і часто повідомляють, що інші їх також за це засуджували. Можливо, один із батьків зауважив, що їм справді потрібно переступити через себе, або хтось підказав їм «змиритися». Отже, вони приземляються в моєму кабінеті, повністю готові, чарівним чином, стати іншими людьми та позбутися тієї прикрої частини, яка привела їх сюди. Їм соромно, і їм не подобається так почуватися. Нікому не подобається.
Особисто я намагаюся згадати час у моєму житті, коли сором спонукав
мене бути кращим або чинити краще, і нічого не спадає на думку.
Навпаки, я можу згадати безліч випадків із життя, коли мене соромили -
будь краще! роби краще! У дитинстві тато сусіда накричав на мене, щоб я
була уважнішою, і, щоб наголосити на важливості сказаного, вихопив
паличку, яку я тримала в руках, і зламав її об коліно. Коли я
подорослішала і турбувалася в соціальній ситуації, знайомий висміяв
мене. У коледжі професор іспанської, щоб відзначити мою нездатність
вивчати мови, використав зверхню лексику.
Якщо ці події були спрямовані на те, щоб мотивувати мене на особисті зміни - витівка з тріском провалилася. У мене не покращилися навички уваги - я перестала ходити грати в будинок сусіда-з-проблемами-управління-гнівом. Я не перестала турбуватися - я обрала не підтримувати дружбу з цією людиною. Я не відточила навички іспанської - я покинула іспанську і зайнялася тим, що більше відповідало моїм природним здібностям.
Я маю ще мільйон таких спогадів, як і у всіх нас. Наша культура сповнена рішучості змусити нас почуватися погано через те, що ми поки що не знаємо або не робимо добре, з деякою помилковою ідеєю, що ми якимось чином зробимо їх краще, як тільки це відчуємо. А ось правда: сором не творить змін, він створює страх. Запитайте у більшості світових релігій, поетапних програм, соціальних наук, або у будь-якого коуча, що стоїть: страх не є хорошим мотиватором. Щоб бути ефективною, робота повинна починатися в місці, де є кохання, прийняття, співчуття та м'якість. Зміни, що ґрунтуються на страху, якщо вони взагалі відбуваються, не тривають довго. Зрештою, ми повертаємося до того, що ми робили раніше, або та частина нас, яка була засоромлена в кутку, з'являється знову. Як культура, ми повинні переосмислити використання сорому, тому що сором - не корисний працюючий інструмент. Це просто не працює.
Коли клієнти приходять із спрямованої на них збільшувальної лінзи, що ганьбить, я закликаю їх замість цього підходити до тих своїх частин, які вони вважають неприйнятними, з добротою і максимально нейтрально. Якщо існують будь-які судження про ці частини, ми просимо їх відійти убік, дозволяючи нам працювати з ними зі співчуттям (щоб ці частини краще чули нас і не відчували себе заляканими майбутніми змінами). Ми чуємо, що ці частини хочуть та потребують клієнта, і ми дозволяємо клієнту розвивати частини на основі цієї інформації. Ми не дозволяємо частинам управляти шоу, але ми даємо їм знати, що вони вітаються та цінні, а не щось, за що має бути соромно. Я думаю, що в нашому культурному кліматі це радикальний спосіб наблизитись до змін. Але результати тривалі, і процес шанобливий.
Наближаючись до змін з погляду самоспівчуття , можна істотно змінити те, як ми думаємо про нашу самостійну роботу. Сором, що походить від нас самих або від тих, хто нам небайдужий, варто м'яко заперечувати і переглядати, не приймаючи як відправну точку.
Переклад Марини Фатєєвої, спеціально для Асоціації лікарів та психологів "Розлади харчової поведінки: терапія та превенція".
Матеріали сайту захищено авторським правом. Копіювання та використання контенту допускається лише із зазначенням посилання на джерело. © Марина Фатєєва, 2019.