Коли дуже хочеться поламати щось, або послати, поголити голову налисо і піти в захід сонця босоніж ромашковим полем… Ні, почну інакше. Коли внутрішній панк хоче витворити щось, як у 16, а ти доросла і серйозна людина і розумієш, що, швидше за все, через день-два шкодуватимеш про зроблене…
Іноді проблемна поведінка виникає через бажання бунтувати і
поводитися зухвало, наприклад, «Не кажіть мені, що робити».
Діалектико-поведінкова терапія (DBT) пропонує навичку з розділу
Distress tolerance (Стресостійкість), щоб спрямувати цю енергію на щось
менш руйнівне, ніж проблемна поведінка. Навичка спочатку призначений
для залежних, але добре працює і в важких ситуаціях пересічних людей,
як і все в DBT.
Альтернативний бунт - бунтуєте так, щоб, зрештою, ви не завдали шкоди
собі чи іншим, не погіршили ситуацію, або не пішли проти своїх цілей.
Зробіть щось маленьке, надзвичайно - але не незворотне.На сайті Beauty
and the borderline є список, складений учасниками груп:
- залишити світло включеним на весь день; - збільшити гучність на радіо
або телевізорі; - як у молодшому класі, описати ногу кульковою ручкою;
- робити щось не в тому порядку; - робити щось нехарактерне -
наприклад, самостійно яскравий макіяж; - говорити там, де зазвичай
мовчите (якщо це не небезпечно); - одягнутися нестандартно; пізно
ввечері в середині тижня; - дати чесну відповідь замість
ввічливого;
Матеріали сайту захищено авторським правом. Копіювання та використання контенту дозволяється тільки з зазначенням посилання на джерело . © Марина Фатєєва , 2021.