Regândirea rușinii ca motivator pentru schimbare (27.10.2019)

De Dana Belletiere , traducere de Marina Fateeva

Foarte des oamenii vin la mine pentru terapie pentru că s-au săturat de o parte din ei înșiși, simt că trebuie să schimbe, să repare sau să o elimine complet. Mie îmi vor prezenta această parte din ei înșiși ca "anxietate prostească" sau "depresie enervantă" sau "obsesie ridicola pentru mâncare" și așa mai departe... Ei se judecă fără milă pentru ceea ce percep ca fiind o problemă și adesea raportează , că și alții i-au condamnat pentru asta. Poate că un părinte a observat că chiar trebuie să treacă peste ei înșiși sau cineva le-a spus să "suge". Așa că ei aterizează în biroul meu, complet gata să devină în mod magic diferiți oameni și să scape de partea enervantă care i-a adus aici. Le este rușine și nu le place să se simtă așa. Nimănui nu-i place.


Personal, încerc să mă gândesc la o perioadă din viața mea în care rușinea m-a motivat să fiu mai bun sau să mă descurc mai bine și nu îmi vine nimic în minte. Dimpotrivă, îmi pot aminti de multe ori în viața mea când îmi era rușine - fii mai bun! face mai bine! În copilărie, tatăl vecinului meu a țipat la mine să fiu mai atent și, pentru a sublinia importanța celor spuse, a smuls bățul pe care îl ținem în mâini și mi-a rupt-o pe genunchi. Când am îmbătrânit și eram anxios în situații sociale, o cunoștință și-a făcut mișto de mine. La facultate, profesorul meu de spaniolă a folosit un limbaj derogatoriu pentru a comenta incapacitatea mea de a învăța limbi străine.

Dacă aceste evenimente au avut ca scop să mă motiveze să fac schimbări personale, ideea a eșuat lamentabil. Abilitățile mele de atenție nu s-au îmbunătățit - am încetat să mă mai joc la casa vecinilor cu probleme de gestionare a furiei. Nu am încetat să-mi fac griji; am ales să nu fiu prieten cu această persoană. Nu mi-am acutizat abilitățile de spaniolă - am renunțat la spaniolă și am luat ceva care se potrivea mai bine cu abilitățile mele naturale.

Mai am un milion de amintiri ca asta, la fel ca noi ceilalți. Cultura noastră este hotărâtă să ne facă să ne simțim prost în legătură cu lucrurile pe care încă nu le știm sau pe care nu le facem bine, cu o idee greșită că le vom face cumva mai bune odată ce le vom simți. Iată adevărul: rușinea nu creează schimbare, ea creează frică. Întrebați majoritatea religiilor lumii, a programelor pas cu pas, a științelor sociale sau a oricărui antrenor care merită: frica nu este un bun motivator. Pentru a fi eficientă, munca trebuie să înceapă într-un loc de iubire, acceptare, compasiune și blândețe. Schimbarea bazată pe frică, dacă apare deloc, nu durează mult. În cele din urmă, ne întoarcem la ceea ce făceam înainte, sau reapare acea parte din noi care i s-a făcut rușine în colț. Ca cultură, trebuie să ne regândim folosirea rușinii, deoarece rușinea nu este un instrument util care funcționează. Pur și simplu nu funcționează.

Când clienții provin dintr-o lentilă care mărește și rușine, îi încurajez să abordeze părțile din ei înșiși pe care le consideră inacceptabile cu bunătate și cât mai neutru posibil. Dacă există judecăți cu privire la aceste părți, le cerem să se retragă, permițându-ne să lucrăm cu ele cu compasiune (pentru ca aceste părți să ne poată auzi mai bine și să nu se simtă intimidate de schimbările viitoare). Auzim ce doresc și ce au nevoie aceste părți clientul și îi permitem clientului să dezvolte piesele pe baza acestor informații. Nu lăsăm părțile să conducă spectacolul, dar le anunțăm că sunt binevenite și apreciate și că nu este ceva de care să ne fie rușine. Cred că în climatul nostru cultural acesta este un mod radical de a aborda schimbarea. Dar rezultatele sunt de durată și procesul este respectuos.

Abordarea schimbării dintr-o perspectivă plină de compasiune poate face o diferență semnificativă în modul în care ne gândim la munca noastră autodirijată. Rușinea, fie că vine de la noi înșine sau de la cei cărora le pasă, merită provocată și reconsiderată ușor, mai degrabă decât să o acceptăm ca punct de plecare.

Traducere de Marina Fateeva, în special pentru Asociația Medicilor și Psihologilor "Tulburări de alimentație: terapie și prevenire".

Materialele de pe site sunt protejate prin drepturi de autor. Copierea și utilizarea conținutului este permisă numai cu un link către sursă. © Marina Fateeva, 2019.