de Dr. Lauren Muhlheim , autoarea cărţii Când adolescentul are o
tulburare de alimentaţie . dvs adolescent are un mâncând tulburare
...')
Sunt sceptic cu privire la rezoluțiile de Anul Nou în general,
deoarece cred că promovează gândirea "totul sau nimic" (nu vreau să
clasific ani întregi drept buni sau răi din acest motiv). Nu simt că
trebuie să aștept până reîncepe anul pentru a-mi schimba viața. Sunt
anti-dietă și mi-e frică de obsesia crescută pentru dietă și slăbire
care vine odată cu 1 ianuarie.
Așa că m-am gândit că anul acesta voi oferi câteva
alternative la obiectivele de slăbire ca posibile soluții
pentru cei care își fac planuri pentru 2020.
- Decide să înveți o nouă abilitate . Dacă ți-ai
dorit întotdeauna să înveți cum să cățărați pe stâncă, să cântați la
pian, să faceți găluște sau să faceți cusături în cruce, acum este
momentul să o faceți.
- Angajați-vă să vă îmbunătățiți relația cu o singură
persoană . Fie că este vorba de a cunoaște mai bine un coleg,
de a petrece mai mult timp cu soțul tău sau de a te reconecta cu un
prieten din copilărie, fă-o în 2020.
- Promiteți că nu mai faceți comentarii auto-depreciatoare
despre aspectul dvs. . Aceste comentarii negative asupra
corpului, adesea făcute între prieteni, îi fac pe toți să se simtă mai
rău cu ei înșiși. Încercați să nu spuneți lucruri precum: "Coapsele
mele par prea mari", "Îmi urăsc bărbia dublă", "Ma face asta să par
gras?" "Trebuie să slăbesc."
- Angajați-vă să nu "ține dietă". În schimb,
concentrează-te pe a mânca intuitiv, după propriul gust, pe baza
sentimentelor tale de foame și de sațietate. Corpul tău uimitor se va
regla singur dacă îl lași.
- Ascultă un podcast pozitiv pentru un singur corp .
Îmbunătățirea imaginii corpului vă va face să vă simțiți mai bine decât
ținând dietă.
- Petrece mai mult timp în natură . Cercetările
arată că petrecerea timpului în natură îmbunătățește rezultatele asupra
sănătății mintale. Faceți o excursie lunară, planificați o vizită la un
parc național sau pur și simplu petreceți timp în aer liber în
apropiere.
- voluntar ! Atât de multe organizații au nevoie de
voluntari și există atât de multe cauze importante. Vă puteți dedica
timpul pentru a ajuta animalele, pentru a păstra mediul înconjurător
sau pentru a îmbunătăți alfabetizarea. Voluntariatul oferă beneficii
pentru sănătate și poate îmbunătăți stima de sine.
- Creați ceva. Desenează cu vopsele sau creioane,
brodează, creează colaje, scrie o poveste sau o melodie. Arta este o
modalitate excelentă de a vă exprima sentimentele, iar actul de a crea
vă poate stimula starea de spirit și stima de sine.
- Extinde-ți repertoriul culinar . Indiferent de
abilitățile tale, există întotdeauna loc de creștere. Stăpânește o nouă
tehnică, un fel de mâncare, încearcă noi rețete. Gătitul vă va spori
plăcerea de mâncare și vă poate ajuta să mâncați atent.
- Nu vă faceți deloc rezoluțiile de Anul Nou . La
sfârșitul zilei, tranziția de la 2019 la 2020 este doar o construcție
socială - nu îți afectează stima de sine sau niciun progres în viața
ta.
Traducere de Marina Fateeva, în special pentru http://ed-ua.com /
Materialele de pe site sunt protejate prin drepturi de autor.
Copierea și utilizarea conținutului este permisă numai cu un link către
sursă. © Marina Fateeva, 2020.