NU ȚI DIETA ÎN 2020! 10 REZOLUȚII ALTERNATIVE DE ANUL NOU (03.01.2020)

de Dr. Lauren Muhlheim , autoarea cărţii Când adolescentul are o tulburare de alimentaţie . dvs adolescent are un mâncând tulburare ...')

Sunt sceptic cu privire la rezoluțiile de Anul Nou în general, deoarece cred că promovează gândirea "totul sau nimic" (nu vreau să clasific ani întregi drept buni sau răi din acest motiv). Nu simt că trebuie să aștept până reîncepe anul pentru a-mi schimba viața. Sunt anti-dietă și mi-e frică de obsesia crescută pentru dietă și slăbire care vine odată cu 1 ianuarie.

Așa că m-am gândit că anul acesta voi oferi câteva alternative la obiectivele de slăbire ca posibile soluții pentru cei care își fac planuri pentru 2020.

  1. Decide să înveți o nouă abilitate . Dacă ți-ai dorit întotdeauna să înveți cum să cățărați pe stâncă, să cântați la pian, să faceți găluște sau să faceți cusături în cruce, acum este momentul să o faceți.
  2. Angajați-vă să vă îmbunătățiți relația cu o singură persoană . Fie că este vorba de a cunoaște mai bine un coleg, de a petrece mai mult timp cu soțul tău sau de a te reconecta cu un prieten din copilărie, fă-o în 2020.
  3. Promiteți că nu mai faceți comentarii auto-depreciatoare despre aspectul dvs. . Aceste comentarii negative asupra corpului, adesea făcute între prieteni, îi fac pe toți să se simtă mai rău cu ei înșiși. Încercați să nu spuneți lucruri precum: "Coapsele mele par prea mari", "Îmi urăsc bărbia dublă", "Ma face asta să par gras?" "Trebuie să slăbesc."
  4. Angajați-vă să nu "ține dietă". În schimb, concentrează-te pe a mânca intuitiv, după propriul gust, pe baza sentimentelor tale de foame și de sațietate. Corpul tău uimitor se va regla singur dacă îl lași.
  5. Ascultă un podcast pozitiv pentru un singur corp . Îmbunătățirea imaginii corpului vă va face să vă simțiți mai bine decât ținând dietă.
  6. Petrece mai mult timp în natură . Cercetările arată că petrecerea timpului în natură îmbunătățește rezultatele asupra sănătății mintale. Faceți o excursie lunară, planificați o vizită la un parc național sau pur și simplu petreceți timp în aer liber în apropiere.
  7. voluntar ! Atât de multe organizații au nevoie de voluntari și există atât de multe cauze importante. Vă puteți dedica timpul pentru a ajuta animalele, pentru a păstra mediul înconjurător sau pentru a îmbunătăți alfabetizarea. Voluntariatul oferă beneficii pentru sănătate și poate îmbunătăți stima de sine.
  8. Creați ceva. Desenează cu vopsele sau creioane, brodează, creează colaje, scrie o poveste sau o melodie. Arta este o modalitate excelentă de a vă exprima sentimentele, iar actul de a crea vă poate stimula starea de spirit și stima de sine.
  9. Extinde-ți repertoriul culinar . Indiferent de abilitățile tale, există întotdeauna loc de creștere. Stăpânește o nouă tehnică, un fel de mâncare, încearcă noi rețete. Gătitul vă va spori plăcerea de mâncare și vă poate ajuta să mâncați atent.
  10. Nu vă faceți deloc rezoluțiile de Anul Nou . La sfârșitul zilei, tranziția de la 2019 la 2020 este doar o construcție socială - nu îți afectează stima de sine sau niciun progres în viața ta.

Traducere de Marina Fateeva, în special pentru http://ed-ua.com /

Materialele de pe site sunt protejate prin drepturi de autor. Copierea și utilizarea conținutului este permisă numai cu un link către sursă. © Marina Fateeva, 2020.