REVOLTA ALTERNATIVA. Terapia comportamentală dialectică (19.08.2021)

Când îți vine să spargi ceva, sau să-ți razi capul și să mergi desculț în apusul soarelui printr-un câmp de margarete... Nu, lasă-mă să încep altfel. Când punkerul din tine vrea să facă ceva nebunesc, cum făceai la 16 ani, dar acum ești adult și o persoană serioasă care realizează că probabil în una sau două zile vei regreta...

Uneori, comportamentul problematic apare din dorința de a te revolta și de a acționa sfidător, cum ar fi "Nu-mi spune ce să fac". Terapia comportamentală dialectică (DBT) oferă o abilitate din secțiunea de Toleranță la stres, pentru a canaliza această energie în ceva mai puțin distructiv decât un comportament problematic. Această abilitate a fost inițial concepută pentru cei cu dependențe, dar funcționează bine și în situații dificile pentru oamenii obișnuiți, la fel ca toate practicile DBT.

Conceptul de rebeliune alternativă înseamnă să te revolți într-un mod în care, în final, să nu îți faci rău ție sau altora, să nu agravezi situația sau să nu îți sabotezi obiectivele. Fă ceva mic și extraordinar, dar nu ireversibil. Pe site-ul "Beauty and the Borderline" există o listă compilată de membrii grupurilor cu idei de rebeliuni alternative:

Lasă lumina aprinsă toată ziua.
Mărește volumul radioului sau televizorului la maxim.
Desenează pe picior cu un stilou, așa cum făceai în școala primară.
Poartă lenjerie sau un tricou cu limbaj vulgar sub haine.
Fă lucrurile într-o ordine diferită.
Fă ceva necaracteristic-de exemplu, machiază-te strident.
Vorbește unde de obicei taci (atât timp cât nu este periculos).
Îmbracă-te într-un mod neobișnuit.
Strigă când ești singur.
Mergi la cinema târziu noaptea sau la mijlocul săptămânii.
Dă un răspuns sincer în locul unuia politicos.
Spune "NU" unui prieten sau unui membru al familiei când îți cer o favoare...

Materialele de pe site sunt protejate de drepturile de autor. Copierea și utilizarea conținutului sunt permise doar cu indicarea sursei. © Maryna Fatieieva, 2021.