Multe provocări astăzi pot declanșa tulburări de alimentație. Războiul, incertitudinea cu privire la viitor, grijile cu privire la cei dragi pentru mulți oameni devin cauze de stres care "mănâncă", sau invers - recurg la restricții stricte. Supraalimentarea sistematică, ca căutare a plăcerii și confortului temporar și a restricțiilor cu scopul de a cel puțin un anumit control asupra vieții, se transformă într-o problemă periculoasă, a cărei soluție este propusă de legenda dieteticii americane, Marsha. Herrin în Planul său de nutriție - "regula celor trei". De ce este cu adevărat important să le urmărești și cum funcționează?
În problemele supraviețuirii umane, regula celor trei este interpretată ca abilitatea de a trăi fără hrană timp de trei săptămâni, fără apă timp de trei zile, fără adăpost timp de trei ore și fără oxigen timp de trei minute. Este vorba despre extreme și pericol în cifre. Iar conștientizarea în acest caz este cheia pentru o viață sigură, un ghid în circumstanțe și situații amenințătoare.
Amenințările și perturbările pot apărea și în timpul tranziției de la comportamentul alimentar restrictiv al pacienților cu RCP. De aceea, atunci când încep să lucreze cu ei, majoritatea specialiștilor încep cu Planul de nutriție conform Regulii de trei a lui Marsha Herrin (" regula de trei " de Marcia Herrin ). Autorul său, fondatorul Programului pentru Prevenirea, Educarea și Tratarea Tulburărilor Alimentare de la Colegiul Dartmouth , consideră că o persoană se îngrașă nu din consumul anumitor alimente, ci din alimentația excesivă sistematică.
Planul doamnei Herrin se bazează pe trei mese cu gustări și obligatoriu două mese după masa principală a așa-numitei alimente distractive . mancare Ca în martie trecut Herrin recomandă o porție din orice aliment care nu este sănătos în sensul obișnuit al cuvântului, dar aduce bucurie, al cărei conținut caloric este de aproximativ 300 de calorii. De exemplu, înghețată, chipsuri , produse de patiserie, sifon etc.
Metodologia nutriționistului american este o axiomă activă și eficientă în trecerea de la gândirea dietetică la alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, mulți clienți percep "regula celor trei" ca pe noua dietă. Sunt indignați și protestează, spun ei, iar dietă? Renunțând la o altă dietă, oamenii nu înțeleg de ce să introducă din nou regula calității? Oboseala clientului de la ei și protestele pot fi înțelese.
Dar, de fapt, tehnica este un garant al siguranței împotriva defecțiunilor și o punte către lumea alimentației sănătoase și a unei vieți confortabile. La urma urmei, anxietatea în relația cu mâncarea scade treptat, cu ajutorul distracției mancare Prezența ei ajută la prevenirea defecțiunilor, deoarece tabuurile sunt eliminate: poți face ceea ce îți place. Mâncatul de plăcere servește ca o prevenire atât a supraalimentării, cât și a supraalimentării sistematice. În plus, o dietă echilibrată conform planului Dr. Herrin reduce pofta de dulciuri, grăsimi, făină, care încetează să mai fie ceva indisponibil și, prin urmare, cele mai de dorit, sunt prezente în alimentație în fiecare zi.
Acesta este motivul pentru care Orientările de mai sus funcționează ca un semafor pentru siguranța pacienților cu tulburări de alimentație. Există și pericolul haosului alimentar, a autoreproșului, încă o întoarcere la diete stricte, când Victima și Mântuitorul își schimbă rapid rolurile. Și astfel de "leagăne" sunt periculoase din punct de vedere fizic și psihologic pentru organism. Acesta este un fel de mișcare de protest, care conduce printr-un semafor roșu.
Desigur, puteți traversa drumul rural liniștit în orice fel doriți. Cu toate acestea, cu cât autostrada este mai largă, cu atât regulile de circulație devin mai relevante. Conformitatea lor este siguranța noastră! Prin urmare, drumul către o viață sănătoasă ar trebui să înceapă cu un plan de nutriție, respectarea regulilor de siguranță în muncă. Aceasta este baza eficienței în muncă a doamnei Herrin .